Cara memangkas lemak pada perut pria

Cara memangkas lemak pada perut pria Strategi terbaik akan secara bertahap menurunkan kelebihan lemak tubuh melalui kombinasi intensitas rendah dan intensitas tinggi pelatihan, ditambah dengan pendekatan makan yang masuk akal. Pedoman berikut dapat digunakan:

     Latihan moderat dengan aerobik (kombinasi berjalan, bersepeda, dan mendayung) dan bobot (8-12 repetisi), sedangkan menggabungkan sesi HIIT sesekali setelah beberapa kilogram pertama hilang.
     Secara bertahap memotong semua lemak buruk sementara strategis memotong kembali pada karbohidrat.
     Minum banyak air untuk menjaga perasaan kenyang dan membantu dengan mobilisasi lemak.
     Potong junk food.
     Gunakan pelatih pribadi untuk motivasi.
     Kurangi alkohol, atau menghilangkannya sama sekali.
     Membuat rencana.
     Konsisten.
     Gunakan suplemen pembakar lemak.

Tahap halus

Tahap halus dapat didefinisikan sebagai penampilan bengkak dengan sejumlah kecil lemak tubuh terlihat (sekitar 11 persen pada pria dan 15 persen pada wanita, sekitar 10 Total pound untuk kehilangan menjadi "dalam bentuk").

Tampilan ini mungkin akan dianggap normal dan sehat, tapi ada tidak adanya definisi otot karena lapisan tipis lemak binaragawan luar musim biasanya pada tahap ini. Untuk mengurangi ini tambahan 10 pound untuk mengungkapkan tubuh berotot, gunakan metode berikut:

     Melatih aerobik dengan satu sesi intensitas sedang dan empat sesi HIIT per minggu.
     Berat melatih semua kelompok otot menggunakan 8-12 repetisi.
     Secara bertahap memotong semua lemak buruk sementara strategis memotong kembali pada karbohidrat.
     Sempoyongan kalori (tiga hari rendah kalori diikuti oleh dua hari lebih tinggi kalori).
     Minum banyak air untuk menjaga perasaan kenyang dan membantu dengan mobilisasi lemak.