Cara memangkas lemak membandel

Cara memangkas lemak membandel 17. Makan tanpa gangguan

Jangan biarkan upaya terbaik Anda untuk mengontrol berapa banyak Anda makan disabotase dengan melakukan sesuatu yang lain selama makan. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang makan sambil mendengarkan cerita di radio makan 70 kalori lebih dari wanita yang mengkonsumsi tanpa gangguan.
18. Hindari kecelakaan diet

Mereka mungkin menggoda, tapi diet ketat akhirnya mengarah untuk rebound gain dan perasaan gagal berat.

The American Heart Association telah "menyatakan perang" pada diet ketat, yang mereka katakan "dapat merusak kesehatan manusia, tidak dapat diikuti untuk waktu yang lama, menyebabkan ketidaknyamanan fisik, dan mengarah pada kekecewaan ketika orang mendapatkan kembali berat badan segera setelah." Masih tergoda?
19. Jadilah aktif

Menjadi lebih aktif dan tetap seperti itu merupakan salah satu strategi kunci untuk sukses jangka panjang. Menemukan sesuatu yang Anda nikmati, dan bisa masuk ke dalam kehidupan sehari-hari membantu memastikan Anda tetap up. Jas berjalan banyak orang (lihat di bawah), tetapi berkebun, menari, olahraga tim, latihan olahraga, seni bela diri, hobi aktif semua hitungan. Melakukannya dengan orang lain meningkatkan motivasi juga.
20. Langkah 10.000

Bertujuan untuk berjalan cepat selama total 45 menit setiap hari untuk membakar sekitar 2.000 kalori seminggu (250 sampai 300 kalori per hari). Atau membeli pedometer dari toko olahraga 'atau melalui internet dan membangun hingga melakukan 10.000, maka jika Anda bisa 15.000 langkah - lebih dari hari. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa tingkat aktivitas sehari-hari yang paling efektif untuk mengendalikan berat badan.
21. alasan lebih baik untuk menjadi aktif

Aktivitas fisik secara teratur, terutama jika Anda memasukkan beberapa latihan kekuatan, tidak hanya membakar kalori dan meningkatkan tingkat suasana hati dan energi, tetapi dapat membangun otot. Otot membakar banyak kalori lebih lemak tubuh, dan hanya meningkat 3 pon pada jumlah otot dalam tubuh Anda berpotensi dapat membakar kalori yang cukup ekstra untuk kehilangan £ 10 ekstra lebih dari setahun.