Cara cepat memangkas lemak

Cara cepat memangkas lemak Langkah 1
Cara Potong Lemak Perut Dari Pria Mengurangi asupan kalori Anda dengan membuat pilihan makanan sehat. Foto Credit gbh007 / iStock / Getty Images

Mengurangi asupan kalori Anda dengan 500 sampai 1.000 kalori setiap hari sehingga Anda kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu sejak 1 pon lemak memiliki 3.500 kalori. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan mencatat bahwa penurunan berat badan pada tingkat ini aman dan lebih mudah untuk mempertahankan dalam jangka panjang dibandingkan dengan penurunan berat badan lebih cepat. Bagi kebanyakan pria, ini berarti makan antara 1.200 dan 1.600 kalori setiap hari.
Langkah 2
Cara Potong Lemak Perut Dari for Men Sertakan lebih banyak sayuran dan daging tanpa lemak dalam diet Anda. Credit Photo Vision Digital. / Digital Vision / Getty Images

Makeover diet dan kebiasaan makan untuk menyertakan sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian, susu rendah lemak dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula, garam, kolesterol dan lemak jenuh dan trans. Makanan berkalori tinggi dan minuman pengganti alternatif rendah kalori. Misalnya, makan yoghurt beku bebas lemak bukan es krim dan minum susu rendah lemak, bukan susu. Juga, makan dengan porsi yang lebih kecil, dan menghindari kelebihan kalori dari minuman manis dan alkohol.
Anda Mungkin Juga Suka
Cara Membuat Penis Anda ...
Cara Burn Visceral Fat
Tanda-tanda awal dari hati ...
Apakah French Fries Mempengaruhi ...
The Best Way bisa sembuh ...
Makan Lemak Untuk Membakar Lemak
Dapatkah Anda bisa sembuh dari Fat ...
Apakah Perut Anda Kecilkan ...
Diet untuk Kecilkan Perut a ...
Bagaimana Jauhkan Kolesterol ...
Lemak Shakes sebuah Rap Bad
Diet Sehat untuk Daging ...
Bagaimana Massal Up Tanpa ...
Diet dan Latihan untuk ...
Diet untuk datar ...
Perut Fat Burning ...