Cara cepat pangkas lemak tubuh

Cara cepat pangkas lemak tubuh Omega 3:

SalmonOmega-3 asam lemak tak jenuh ganda telah terbukti membantu beberapa orang dengan jenis peradangan arthritis seperti rheumatoid arthritis dan psoriasis arthritis, karena dapat mengurangi jumlah sendi lembut dan mempersingkat waktu orang merasa kekakuan sendi. Mereka dapat ditemukan dalam minyak rapeseed, free range telur, ikan berminyak dan suplemen minyak ikan.

Jika Anda ingin meningkatkan Anda asupan asam omaega-3 lemak, Arthritis Research UK merekomendasikan makan ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu. Namun, itu tidak dianjurkan untuk makan ikan berminyak lebih dari empat kali seminggu sehingga Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen. Lebih baik untuk mengambil minyak ikan murni daripada minyak hati ikan.

Ikan berminyak yang berisi tingkat tinggi omega-3 antara lain:

     teri
     belut
     ikan salmon
     sarden
     Tuna (segar)
     ikan forel
     ikan kembung
     ikan haring
     ikan muda


brokoli

brokoli

Menurut penelitian baru yang dipimpin oleh University of East Anglia (UEA), senyawa yang ditemukan dalam brokoli bisa menjadi kunci untuk mencegah atau memperlambat kemajuan bentuk yang paling umum dari arthritis, osteoarthritis. Pada tahap ini penelitian hanya ditemukan pada hewan dan itu tidak diketahui berapa banyak yang akan perlu dikonsumsi / diambil untuk itu untuk memiliki efek, namun itu sebuah studi yang berpotensi menarik untuk masa depan.

Direktur medis Arthritis Research UK Prof Alan Silman mengatakan: "Sampai saat ini penelitian telah gagal untuk menunjukkan bahwa makanan atau diet dapat memainkan peran apapun dalam mengurangi perkembangan osteoarthritis, jadi jika temuan ini dapat direplikasi pada manusia, itu akan menjadi sebuah terobosan. Kita tahu bahwa olahraga dan menjaga berat badan yang sehat untuk dapat memperbaiki gejala masyarakat dan mengurangi kemungkinan penyakit berkembang, tapi ini menambah lapisan lain dalam pemahaman kita tentang bagaimana diet bisa memainkan perannya. "

  Diet DASH adalah sebuah pendekatan untuk makan sehat yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Diet DASH mendorong Anda untuk mengurangi natrium dalam diet Anda dan makan berbagai makanan yang kaya akan nutrisi yang membantu menurunkan tekanan darah dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya. DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.