Cara memangkas lemak di pinggang

Cara memangkas lemak di pinggang Pelatihan HIIT
HIIT (Intensitas tinggi pelatihan interval) merupakan bentuk lanjutan dari aerobik yang dirancang untuk strip lemak tubuh pada tingkat yang lebih cepat.
"HIIT (Intensitas tinggi pelatihan interval) merupakan bentuk lanjutan dari aerobik yang dirancang untuk strip lemak tubuh pada tingkat yang lebih cepat."

HIIT (High Intensity Interval Training) merupakan bentuk lanjutan dari aerobik yang dirancang untuk strip lemak tubuh pada tingkat yang lebih cepat. Meskipun tidak untuk semua orang, karena bisa sangat menuntut, HIIT adalah salah satu metode penghilang lemak lebih efektif untuk menengah untuk pelatih canggih.

Seperti namanya, HIIT membutuhkan pelatihan pada intensitas tinggi (dekat maksimal) untuk serangkaian interval, sebelum mundur ke tingkat kerja yang lebih rendah. Interval dapat berlangsung dari 10 sampai 30 detik, dan seluruh sesi akan berlangsung hanya 20 menit, tergantung di atas panggung (baik dalam hal penyimpanan lemak dan tingkat kebugaran) satu di.

Sebuah contoh dari sesi HIIT bisa sebagai berikut:

Dua menit berjalan yang diikuti dengan berjalan cepat selama 30 detik, selama 20 menit total.
6
Intake sempoyongan Food

Pada tahap halus (lapisan tipis lemak independen air-meliputi tubuh) atau dalam tahap bentuk (sekitar enam persen lemak tubuh), mungkin dapat diterima untuk terhuyung asupan makanan sehingga kalori yang tinggi (1000 atau lebih di atas normal ) dapat dimakan selama dua hari diikuti oleh kalori yang lebih rendah selama tiga hari.

Ada banyak variasi pada latihan ini, tetapi kepala sekolah membimbing tetap sama: Setelah periode rendah kalori, tubuh akan cenderung berpegang lemak; atas dasar ini diperkirakan bahwa upping kalori akan naik tingkat metabolisme untuk membakar lebih banyak jaringan adiposa.

Umumnya kalori ekstra tidak akan disimpan sebagai lemak selama hari-hari tinggi kalori dibatasi untuk jangka waktu tertentu dan segera diikuti oleh hari rendah kalori. Hari-hari yang lebih tinggi kalori tidak undangan terbuka untuk babi pada segala macam makanan dilarang, tetapi harus terdiri dari protein bersih, karbohidrat, dan lemak.