Cara memangkas lemak di lengan

Cara memangkas lemak di lengan Penyimpangan adalah bagian normal dari perubahan. Anda tidak bisa, dan tidak perlu menjadi sempurna 100% dari waktu untuk menurunkan berat badan. Melakukan dengan baik 80-90% dari waktu adalah kemajuan besar. Daripada merasa Anda telah gagal dan menyerah, melihat apa yang dapat Anda pelajari dari hari yang buruk atau minggu dan berencana untuk melakukan sesuatu yang berbeda di masa depan. Kemudian memaafkan, berbicara secara positif kepada diri sendiri tentang apa yang telah Anda capai sudah, dan kembali ke jalur.
13. Membangun dalam beberapa makanan fave

Tidak apa-apa untuk membangun beberapa makanan fave ke dalam rencana diet sehat Anda. Slimmers berhasil melakukannya karena membantu mereka menghindari perasaan dirampas. Pastikan Anda memilih makanan berkualitas yang Anda benar-benar merasa seperti makan (apakah Anda suka manis, gurih, renyah, lembut pada waktu itu?), Duduk, makan perlahan dan menikmati mereka.

Memutuskan pada apa yang Anda benar-benar akan menikmati (dan mengetahui bahwa Anda dapat memilikinya lagi lain waktu jika Anda ingin) menambah kepuasan dan berarti Anda mungkin senang dengan jumlah kecil.
14. Hadiahi diri Anda sendiri

Jika Anda telah mengatur sendiri beberapa tujuan yang spesifik, misalnya, untuk memiliki makanan biasa, atau kehilangan £ 3 dalam 2 minggu atau makan 5 Anda sehari, hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda telah mencapai itu misalnya, dengan CD baru, melihat film, sebuah gaya rambut baru, atau pakaian. Ini juga akan membantu untuk merencanakan hadiah besar ketika Anda telah mencapai tujuan berat badan jangka panjang Anda. Anda pasti akan pantas mendapatkannya.
15. Dapatkan beberapa dukungan

Bisa jadi dari seorang teman, partner, rekan di tempat kerja, kelompok self-help, kesehatan profesional, klub kesehatan, kelompok pelangsing, buku, tape atau video, diet 'teman' atau chat room. Ngobrol baik dengan pendukung Anda tentang bagaimana mereka terbaik dapat membantu Anda. Mendapatkan dukungan yang tepat adalah bagian penting dari kesuksesan pelangsing jangka panjang.
16. Simpan seimbang

Membuat makanan sehat otomatis, seimbang dan memuaskan. Setengah mengisi piring Anda dengan banyak sayuran dan salad dan membagi setengah lainnya antara lean makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan, Quorn atau tahu dan karbohidrat sehat seperti pasta, kentang, Basmati atau beras merah.