Cara cepat memangkas lemak di perut

Cara cepat memangkas lemak di perut Langkah 3
Cara Potong Lemak Perut Dari Pria Lakukan setidaknya setengah jam latihan kardiovaskular pada sebagian besar hari. Photo Credit Keith Levit Fotografi / Keith Levit Fotografi / Getty Images

Lakukan setidaknya setengah jam latihan kardiovaskular pada sebagian besar hari dalam seminggu untuk membakar kalori. Pergi berenang, naik sepeda atau bermain sentuhan sepakbola atau basket. Menjaga kecepatan yang moderat yang masih memungkinkan Anda untuk berbicara tapi tidak bernyanyi. Ketika Anda merasa nyaman dengan aktivitas fisik, perlahan-lahan meningkatkan durasi latihan Anda untuk satu jam untuk terus menurunkan berat badan dan untuk mencegah kenaikan berat badan.

     Pesan Sponsor
         Singapura Acara Tenis

         WTA Final Singapura 2014. Ambil Tiket Anda Cepat Saji, Beli online!
         www.sportshub.com.sg/WTAFinals

Langkah 4
Cara Potong Lemak Perut Dari Laki-laki Pastikan latihan kekuatan adalah bagian dari rejimen Anda. Zaew28 foto Kredit / iStock / Getty Images

Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas latihan Anda pada setidaknya dua hari dalam seminggu. Kekuatan pelatihan dapat meningkatkan metabolisme sebesar 15 persen, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Bekerja semua kelompok otot utama, dan menggunakan beban bebas, mesin angkat besi atau berat badan Anda untuk ketahanan.
Langkah 5
Cara Potong Lemak Perut Dari Pria Lakukan latihan perut yang berbeda. Photo Credit Mike Watson Images / moodboard / Getty Images

Lakukan lutut menimbulkan dalam alat kapten kursi, sit-up sepeda dan latihan perut pada bola stabilitas. Menurut American Council on Exercise, latihan ini paling efektif ketika datang untuk menargetkan otot-otot perut Anda. Memahami bahwa mereka tidak akan mengurangi lemak perut, tetapi mereka akan memperkuat otot-otot perut Anda sehingga ketika lemak Anda mengurangi, perut Anda akan muncul kencang dan langsing.