Cara memangkas lemak di lengan

Cara memangkas lemak di lengan Penilaian pada tanggal artikel ini publikasi
Apa yang Harus Dilakukan & Ketika
Tahap obesitas

Sebuah kombinasi metode diperlukan bagi mereka yang memiliki sejumlah besar berat badan kehilangan. Inilah orang-orang yang biasanya perlu kehilangan sekitar 40 pon lemak sebelum mereka bahkan mempertimbangkan mencapai definisi otot. Strategi terbaik untuk orang-orang ini akan menurunkan berat badan perlahan-lahan dengan pendekatan, jangka panjang realistis.

Kecelakaan-diet dan pelatihan intensif mungkin tidak akan menjadi pilihan terbaik. Dalam kasus pelatihan, jumlah berat yang hilang bisa menimbulkan beban yang berlebihan pada organ-organ vital dan sendi jika pelatihan ini adalah berlebihan intens dan / atau berdampak tinggi.

Diet-mana kecelakaan kalori sangat dibatasi-akan cenderung mengakibatkan kerugian awal dalam berat air dan kegagalan untuk tetap diet karena pembatasan jenis-jenis diet tempat di total saldo gizi. Gunakan pendekatan berikut untuk seseorang yang kelebihan berat badan:

     Latihan moderat dengan aerobik (berjalan atau bersepeda) dan bobot (12-15 pengulangan, secara bertahap meningkatkan intensitas berat badan hilang.
     Secara bertahap memotong semua lemak buruk sementara strategis memotong kembali pada karbohidrat.
     Minum banyak air untuk menjaga perasaan kenyang dan membantu dengan mobilisasi lemak.
     Potong junk food.
     Gunakan pelatih pribadi untuk motivasi.
     Kurangi alkohol, atau menghilangkannya sama sekali.
     Membuat rencana.
     Konsisten.
     Gunakan suplemen pembakar lemak.

Cukup Kegemukan Tahap

Pada tahap ini satu secara visual kelebihan berat badan, tapi tidak obesitas. Biasanya mereka memegang sekitar 20 pon lemak dan memiliki persentase lemak tubuh sekitar 17-18 persen pada pria dan 25 persen pada wanita.