Cara cepat pangkas lemak di perut

Cara cepat pangkas lemak di perut Cobalah untuk membuat pilihan sadar tentang apa yang Anda makan, terutama ketika tergoda untuk makan berlebihan. Sebagai contoh, tanyakan pada diri sendiri, "Aku bisa makan ini jika saya ingin, tapi aku benar-benar merasa seperti itu?" Anda kemudian dapat memilih untuk makan (atau sebagian), atau tidak, karena Anda akan dianggap konsekuensi. Tidak hanya akan membantu Anda merasa memegang kendali dan mencapai tujuan Anda, itu akan menghentikan Anda merasa dirampas.
9. Mengatasi ngidam

Jika mengidam makanan yang tidak diinginkan melakukan pemogokan, mengakui mereka - ngobrol dengan mereka bahkan - kemudian mengalihkan perhatian Anda, misalnya, dengan tugas, tugas yang lebih melibatkan, pergi keluar untuk berjalan-jalan, menelepon teman atau kolega, bermain dengan anak-anak, atau cat kuku Anda. Seperti gelombang, mengidam naik maka surut jauh. Dengan menunggu 15 menit dan 'berselancar' keinginan, Anda harus menemukan mereka berlalu - dan pilihan sadar Anda menjadi sederhana.
10. Makan makanan biasa

Makanan biasa, dimulai dengan sarapan, membantu Anda untuk mengatur berapa banyak Anda makan dengan menstabilkan kadar gula darah dan memungkinkan Anda untuk mengenali rasa lapar alami dan kepenuhan. Mereka juga menghentikan Anda khawatir tentang kelaparan karena Anda akan tahu makan berikutnya Anda atau makanan ringan tidak jauh! Dan sarapan yang sehat, tidak hanya terkait dengan keberhasilan pengendalian berat badan jangka panjang, tapi lebih sehat, diet yang lebih bergizi secara keseluruhan.
11. Rencana ke depan

Rencana ke depan untuk memastikan makanan yang tepat tersedia pada waktu yang tepat. Pikirkan tentang sarapan, makan siang, makanan ringan sehat dan makan malam. Memiliki beberapa makanan siap di lemari es (melayani dengan sayuran tambahan) untuk saat-saat darurat. Perencanaan dapat mengambil waktu dan tenaga ekstra, tapi itu akan segera menjadi kebiasaan yang benar-benar akan membuat perbedaan.

Kehilangan berat badan sehat dapat mudah dan tidak perlu biaya banyak uang jika Anda merencanakan ke depan. Coba Rencana Diet Anggaran kami untuk Anda mulai.
12. Hati-hati 'semua atau tidak' berpikir '

Anda tahu perasaan bahwa ketika Anda benar-benar berlebihan cokelat atau malam keluar dan berpikir Anda telah ditiup begitu mungkin juga menyerah - dan terus makan ... Pukulan keluar tidak masalah, tetapi reaksi Anda bisa.