Friday 24 October 2014

Cara memangkas lemak di pinggul

Cara memangkas lemak di pinggul Makan Kurang Gluten
Tidak ada bukti ilmiah yang gluten adalah bahan yang sangat penggemukan, kata Palmer. "Masalahnya adalah bahwa kita makan terlalu banyak halus butir-makanan yang terbuat dari tepung putih atau biji-bijian olahan lainnya," katanya.

Dan memotong gluten tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting, seperti serat, zat besi, vitamin B12, dan magnesium, kata ahli gizi MaryAnne Metzak dari Southampton, New York.

Sementara itu, fokus pada mendapatkan biji-bijian yang sehat secara keseluruhan dalam porsi moderat. Resep ini untuk dipanggang oatmeal apple dan ayam wajan dan beras sesuai dengan tagihan.

Latihan Pada Perut Kosong
Bekerja dengan atau tanpa makanan di perut Anda tidak mempengaruhi burn-tapi kalori melewatkan makan sebelum sesi keringat dapat menyebabkan kehilangan otot, menemukan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Strength and Conditioning Journal. Dan sebelum Anda menetap untuk minum olahraga, tahu ini: Sementara menyesap cepat gula memberi energi otot Anda, aditif minuman yang lain buatan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, kata ahli gizi Sanda Moldovan, seorang diplomat dari American Academy of Periodontology.

Sebaliknya, pergi untuk buah alami manis, seperti pisang, persik, dan mangga sebelum sesi keringat Anda. Atau mencoba satu ons cokelat hitam untuk kafein sama memperbaiki Anda dapatkan dari setengah cangkir kopi. "Cokelat juga mengandung zat merasa-baik, yang disebut neurotransmiter, yang merupakan rilis yang sama selama 'pelari tinggi,'" kata Moldova.

Makan Setiap Dua Jam
Pergi empat atau lima (atau bahkan delapan!) Jam antara waktu makan biasanya berukuran tidak akan membuat metabolisme Anda melambat, kata ahli gizi Monica Reinagel di Baltimore. "Makan lebih sering dapat membantu mencegah kelaparan, yang dapat membantu Anda melawan godaan," katanya. "Tetapi jika Anda ingin melakukan hal ini, Anda harus berhati-hati untuk menjaga makanan Anda dan makanan ringan benar-benar kecil. Jika tidak, makan setiap dua jam hanya dapat menyebabkan mengambil terlalu banyak kalori selama hari."

No comments:

Post a Comment