Cara cepat memangkas lemak di perut

Cara cepat memangkas lemak di perut Jika Anda makan lebih sedikit kalori, penting untuk menjaga keseimbangan antara berbagai jenis makanan sehingga Anda tidak kehilangan pada nutrisi penting. Berikut adalah beberapa tips atas untuk mengurangi asupan kalori Anda dengan aman:

Mengurangi lemak
Lemak memiliki dua kali lebih banyak kalori berat yang sama dari pati atau protein dan kebanyakan orang makan jauh lebih banyak lemak dari yang mereka butuhkan. Makan 30g (sekitar 1oz) sedikit lemak setiap hari menghemat 270 kalori.

Kurangi gula
Gula hanya berisi kalori dan tidak memiliki nilai makanan lain sehingga Anda dapat mengurangi gula tanpa kehilangan nutrisi apapun. Makan 30g (sekitar 1oz) sedikit gula setiap hari menghemat 120 kalori. Anda dapat menggunakan buah kering, seperti kismis, untuk mempermanis sereal dan puding; tidak seperti gula dan pemanis buatan, mereka menyediakan vitamin dan mineral. Tapi pergi mudah, karena buah-buahan kering masih cukup tinggi kalori.


Berat lossEat lebih banyak buah dan sayuran
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Hal ini untuk memastikan tubuh Anda menerima nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik dan untuk melindunginya selama stres penyakit. Ia telah mengemukakan bahwa antioksidan dapat membantu melindungi sendi dengan menyapu beberapa bahan kimia yang menyebabkan peradangan. Pilih lebih banyak sayuran atau salad untuk membantu mengisi piring Anda, tetapi menurunkan asupan kalori Anda. Buah dan sayuran merupakan sumber yang baik serat dan buah memilih dan sayuran warna yang berbeda akan memberikan berbagai vitamin dan mineral. Berwarna cerah sayur dan buah yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau.

berolahraga secara teratur
Latihan tidak hanya membakar kalori yang seharusnya berakhir sebagai lemak, juga meningkatkan kekuatan dan kelenturan. Sangat penting untuk menemukan sesuatu yang Anda dapat mengelola dan menikmati karena ini akan mendorong Anda untuk melakukannya secara teratur.